PHẢI LÀM GÌ KHI TÂM TRẠNG TUỘT DỐC KHÔNG PHANH?

Có những ngày, chẳng vì một lý do cụ thể nào, nhưng cảm xúc cứ rơi xuống không phanh. Mọi việc xung quanh vẫn diễn ra bình thường, công việc vẫn phải hoàn thành, những tin nhắn vẫn tới, cuộc sống vẫn ồn ào, nhưng bên trong mình thì giống như có điều gì đó đang lặng lẽ sụp đổ. Không ồn ào, không rõ ràng, nhưng đủ để khiến mọi thứ bỗng trở nên nặng nề.

Vào những ngày như vậy, người ta thường thấy mình thật vô lý. Tự trách vì yếu đuối, vì không giữ được bình tĩnh, vì không đủ lý trí để vượt qua một chuyện tưởng như nhỏ nhặt. Nhưng cảm xúc con người không vận hành theo những nguyên tắc logic. Nỗi buồn không cần lý do chính đáng mới được phép tồn tại. Có những cảm xúc đến rất nhẹ, rất âm thầm, nhưng lại đủ mạnh để kéo theo một ngày trầm xuống.

Thay vì ép mình phải mạnh mẽ, phải ổn, phải nhanh chóng vượt qua, hãy thử thừa nhận với chính mình rằng hôm nay không phải là một ngày dễ dàng. Và cũng không sao nếu bạn không thấy khá hơn ngay lập tức. Có thể điều duy nhất bạn cần lúc này là một chút dịu dàng, một khoảng thở, một hành động nhỏ giúp bạn tạm dừng và kết nối lại với bản thân.

Hãy thử ngồi xuống và nhìn lại xem mình đang cảm thấy điều gì. Không cần lý giải, cũng không cần hợp lý hóa. Chỉ cần ghi nhận nó, như một người bạn lắng nghe mà không phán xét. Bạn có thể pha một ly trà nóng, gấp lại chăn màn, tắt thông báo điện thoại, hoặc đơn giản là im lặng nhìn ra ngoài cửa sổ trong vài phút. Một vài hành động rất nhỏ như thế đôi khi có thể là điểm tựa để tâm trạng bớt chông chênh.

Nếu bạn muốn khóc, hãy để mình được khóc. Nếu bạn cảm thấy trống rỗng, hãy chấp nhận sự trống rỗng đó như một phần rất thật của cảm xúc. Không ai cần phải ổn mọi lúc, không ai luôn đủ vững vàng. Và những ngày như vậy không phải là dấu hiệu cho thấy bạn kém cỏi, mà chỉ là lời nhắc rằng đã đến lúc bạn cần quay về với mình, chậm lại một chút, và chăm sóc nội tâm một cách tử tế hơn.

Hãy nhớ rằng, khi tâm trạng rơi xuống, điều bạn cần không phải là những lời động viên sáo rỗng, mà là một không gian đủ an toàn để được là chính mình mà không cần gồng lên. Đôi khi, chỉ cần một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng với một người bạn, hoặc một trang nhật ký viết vội vài dòng, cũng có thể là chiếc cầu giúp bạn bước qua giai đoạn này một cách dễ chịu hơn.

Và nếu hôm nay bạn không có ai bên cạnh, hãy là người đó cho chính mình. Nhẹ nhàng nhắc mình rằng đã từng có những ngày như thế, và mình đã vượt qua. Có thể không nhanh, không dễ, nhưng từng chút một, tâm trạng sẽ dần dịu xuống. Như cách mùa mưa rồi cũng sẽ dứt, và bầu trời vẫn sẽ sáng trở lại.

Bạn không cần phải hoàn hảo. Chỉ cần đủ chân thành để ở lại với mình, đủ kiên nhẫn để không thúc ép, và đủ bao dung để biết rằng: hôm nay, chỉ cần thở thôi, đã là cố gắng rồi.

Duong Thu Huong.